AI 不能替我们锻炼身体

半年来的一次游泳的随想——AI 不能替我们运动

人的生命短短百年，硅基生命是永久的。人的生命的质量在于其健康程度，而健康可以分为睡眠（休息放松），运动，饮食，工作压力，四个方面。最近总是讨论 “AI 会替代哪些工作？” “哪些工作不会被替代？” 我倒是觉得，有一个问题是非常确定的，那就是 AI 必然越来越强大，“如何不让人的身体成为感受幸福的障碍，或者如何保持人的精神活力？”

个人观点，健康非常重要（当然并不是说失去健康的人就不可能幸福了）。AI 可以给人提供健康的建议，但是真正执行这些建议的还是人自己，比如睡眠，总是熬夜，AI 提醒你了，你控制不住自己，总想多看一会儿电子产品；比如运动，要人自己去动起来，而不是”被动”运动（也可能未来真的会有，但是个人不看好）；比如饮食，AI 告诉你清淡饮食，你控制不住自己的食欲。

今天主要讲讲游泳的感受，游了不到一个小时，1.5km，已经半年没有游泳了，这半年运动量相对之前少了很多，体重升到 147 斤，早起不来，早睡做不到，常常脑袋昏昏沉沉，人变得慵懒，拖延症加剧，无法保持一小时以上的专注力……游完泳之后，人的精神状态立马不一样了，更容易结构化地思考。运动也让人更加自信，有这么大的运动负荷我都能顶住，其他事情上遇到困难我不会怕了。

关于拖延症，今天上午本来应该 8 点半就去游泳的，硬是看手机到 11 点才出发，总觉得还有时间，其实做好的时间就是当下。过去的在当前的理论及技术下是无法更改的，不需要为过去有懊恼，而是要建设性地思考当下要怎么做才是最优的。

如何培养运动的习惯，其实更多是心理上的改变，需要把它变成一个正反馈过程，或者换个说法，可以帮助我抵抗对疾病的恐惧。我遇到过一个困境，游泳想了各种办法没有看到进步，于是没有动力继续下去了。这其实是下下策。其实它隐含一个假设是不运动健康水平是保持不变的。其实这个假设不成立，如果以时间为横轴，健康水平为纵轴，画出一条线，没有运动的话，这条线必然是向下走的。至少保持现有的运动习惯。还可以做的就是找伙伴，找老师，他们会给你一些反馈，帮助你成长。还有一点观念调整，因为投入和得到在短时间内不是连续的，更像是离散的，阶跃的，不要让自己停在发生阶跃的前一刻。其实时间拉长了，连续的成长才会显现出来，而且肯定是一个增幅减小的曲线。做长期主义者。

未来 30 年可能会变成什么样？不管什么样，人得是健康的，这是幸福的前提。所以做好这笔长期投资，稳赚不赔，投的越久，收益越大。